异地恋后遗症:我不再相信爱情了。-九州体育平台官网

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九州体育平台:你听过“Learne”这个词吗?是指人或动物遭受了一次又一次的挫折,然后没有感到无能为力,失去信心,陷入绝望的心态。关于这个词的由来,涉及到一个和动物有关的实验。这项实验发生在1967年,由美国心理学家塞利格曼进行。

起初,他把狗关在笼子里,每当蜂鸣器响起时,他就给狗一个悲伤的电击。可想而知,一只被困在笼子里的狗,无论如何都可以避免电击。如此反复,经过多次电击,怪事再次发生。当蜂鸣器再次响起时,塞利格曼没有像以前那样电击狗,而是再次关上了笼子的门。

然而,这只狗非但没有躲开,反而在电击到来之前倒在了地上。此时的狗本来可以主动躲避痛苦,却在恐惧中等待。这种现象被塞利格曼称为“习得性绝望”。顾城老师有一首诗叫《防止》:你不想种花。

你说:“我不想看到它一点点枯萎。”是的,为了防止结束,你阻止了一切的开始(当然这首诗很现实,这里也只是用小一点的方式解释。)花会衰败,这是自然规律造成的。

指出花会凋零,不想再种花,是在指出“花会凋零”我无能为力之后的一种绝望感。既然我们无能为力,我们还是应该去做。这是典型的“习得性绝望”心态。我有一个朋友,谈了三次异地恋。

前两次结束的时候,虽然一开始很难过,但冷静下来之后,还是没有给自己留下强烈的印象,然后就坚定的相信了爱情。但是很意外,第三次结束了。

这时,她又一次在心里形成了一个想法:异地恋=结束。后来她在自己的城市遇到第四个爱人,她让:“又不是别的地方。

”这让她松了口气。但半年后,另一半自由选择了辞职考研,不得不去一个离她近的城市。她一得知消息就把锅弄伤了,在没用过的音量后过早地打了个“不”。

只是知道她可能在未来的某个时候离开她的爱人,已经让她无法忍受了。她甚至向另一半明确表示“只是分手”。她告诉他,我可能有一天逃不出“异地恋”的魔掌,回应说我很久都不想要你了。

从她的恋爱经历中,我们首先可以看到“习得性绝望”并不产生的危害:猜测自己,猜测他人,猜测一切。也可以表现出“习得性绝望”的过程:她在恋爱中经历了“异地恋”的体验;在三次结束的异地恋经历中,她对“异地恋=结束”有了一个认识;那时候,她开始显得还相信异地恋,并试图阻止异地恋;每当她遇到一种不会远离爱人的情况,就会极度消极,不愿意面对,甚至对爱情失去信心。

至于“习得性绝望”的原因,要想到成功或失败的原因。一般情况下,事物成败的原因大致可以分为三个方面:能力:内在的和主观的无效率;希望:高效率的内在和主观因素;运气:外在的、客观的、低效的因素。所以,是否会出现“习得性绝望”,在于我们在事情再次发生后,对事情的归因方式。

一般来说,事情进展顺利,不做外部归因;从长远来看,最终导致内部和低效归因的人更有可能“学会绝望”。比如上学的时候某个分数不理想,有些人就不会怪自己运气不好。

为什么他们记录不好,却学不好;有些人不会指出自己太聪明,不可能考得好。
这两个原因,一个是外在低效率的运气,一个是内在低效率的能力,会让人在下一次考试中无法大力应对,从而无法提高成绩,甚至越来越差。

另一方面,如果把归因变成一种内在的、主观的高效希望因素,就能产生一种相对较强的信号。比如把考试没考好的原因归结为没有给自己足够的时间复习等等。

将有助于面对下一次考试做出更充分的修改,从而取得更好的成绩。因此,准确合理的归因可以帮助我们防止“习得性绝望”的形成。另外,除了归因模式之外,外界的过度批评和反驳也不会轻易导致自我揣测,从而导致习得性绝望。《红楼梦》中的经典形象贾宝玉,基本上是在父亲贾政严厉的目光和“傻事”“邪障”的声音下长大的。

他多年来忍受着怕严父如虎的心理压力。贾政对他的粗暴和殴打,仍然是贾宝玉心理上无法抹去的阴影,最终累积成宝玉“博学绝望”的心理障碍,使他抛弃和疏远了父亲和以贾政为代表的正统世界。随着贾宝玉年龄的快速增长,他的心理压力也日益增大。除了父亲贾政、宝钗、湘云等亲戚的亲切劝导,同伴起义军的苦心劝导,以及皇妃卫的劝谏,“严不能成器,过严则安”。

即使是深爱着他的贾,也还是期望他有所成就;戴宇虽不怨他,却趁贾宝玉不在眼前,擦了擦眼泪,道:“从此都变了。”。于是,贾宝玉自己的“习得性绝望”越来越严重,因为他的亲戚朋友对他不解读,不佩服,不反对。(《红楼梦》当然是一本含义丰富的书,人物分析没有多少层次,这里只阐述很小的一个方面。

心理学家舍切罗夫曾经说过:“人的一切心理活动,就产生的方式而言,都是轻的。”所以,外界环境无休止的反驳,并不会导致一个人失去自尊,从而导致严重的自我揣测。

那些从小被父母告知“你是说把他们丢进垃圾桶”的孩子,或多或少都会有自卑心理;犯错误或者成绩不好被父母骂“你怎么这么差”的孩子往往更容易相信自己知道自己不行。因此,要减少“习得性绝望”,不仅要培养准确的归因,还要学会强化自我概念,避免自卑。

避免自卑的第一个前提是永远不要随便说“我敢”。然后,给自己定一个需要增强信心的目标。这个目标应该是一个比你现在的水平低一点,可以带着一点希望去建立的目标。通过完成这样的小目标,超过了强化自我概念的效果。

与习得的绝望相比,有一个词是习得的悲观。它意味着个人需要在面对的挫折和结局中看到积极的因素,看到明前的曙光,帮助个人克服困难,使南北顺利进行。

悲观主义很难学。理解事物对自己的首要意义,给予事物合理的归属,设定合理的目标等等,都有助于习得性悲观主义的形成。

比如前面提到的害怕异地恋的朋友,如果她开始习惯于把之前爱情的结束归咎于两个太想捕捉爱情的恋爱中的人,而不是至少归咎于“异地”因素,那么她至少不会逐渐拾起异地恋的不安;然后,她的另一半可以帮她在不同的地方设定一些小目标,比如一周或者半个月见一次面,保持有效的沟通,每天互相关心等等。这些都会有助于创造更好的心态,从而形成“异地恋也能带来幸福”的想法。自学或工作受挫也是如此。

这就是“人生本来就很容易,但一定要刚毅”这句话的精髓。
写到这里,我在耳机里听到了王菲的《暗涌》:“害怕悲剧重演,越是美好的东西,我越碰不到。

”我想说,不要害怕,只要你愿意,悲剧就会重演。即使你知道如何重复自己,你也能生存下来,面对新的生活。最后,来看看普希金的《假如生活愚弄了你》 :《如果生活愚弄了你,不要难过,不要装病!难过的日子需要镇静剂:坚信快乐的日子不会到来!心里总有一天会憧憬未来;现在往往很难过。

一切都是瞬间的,一切都不会过去;而过去的,也不会变成平易近人的留恋。给文章一个美好的观感,愿一直为你做一个博学悲观的人~参考文献:[1]鞠慧青,蒋本强。从一个心理咨询案例追根溯源,将——合理归因于自学中的“习得性绝望”[J]。

《中小学心理健康教育》,2007,21 (332) 336071-72。[2] 2019.08:160[3]徐永元。”后天绝望”与贾宝玉的人格分析[J]。红楼梦学刊,2019(05):163-170。

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